大暑时节

大暑是二十四节气中第十二个节气，也是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力。冬病夏治，最好的时机就是大暑。

斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。《逸周书》曰，“土润溽暑（溽暑，指潮湿而闷热）。又五日，大雨时行”。大暑，高温酷热，雷暴频繁，雨量充沛，是万物狂长的时节。

大暑有三候：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”每到大暑时节，由于气温偏高又有雨水，容易滋生细菌，许多枯死的植物潮湿腐化，夜间，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。另外，土壤高温潮湿，适宜水稻等喜水作物的生长。

中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心。心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以，暑天养心很重要。首先，睡觉“宁心”。夏天要有充足的睡眠，有利于心神的宁静，睡眠好，心情才好。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化。其次，大笑“开心”。笑是夏天养生的良药。夏季气候闷热，易使血压升高、心烦意乱，这时若能“笑口常开”，就能改善情绪，从而协调人体内各脏器的功能。最后，饮茶“安心”。夏季天热，容易出汗，中医向来视汗为“心之液”，出汗过多易耗伤心阴。用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热养阴的作用。

大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食应以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物，同时还要注意饮食卫生。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等。另外，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等也是不错的消暑选择。